наткнулся на книжку интересную... "анатомия силовых упражнений" там с картинками, вся хуйня... нашёл её очень полезной для себя... может кому интересно тоже, вот залил http://rghost.ru/2659630

-Цитата от reims

сегодня охуенно потренировался

жал пирамидкой от груди без майки, начал с 50, на пике было 90, потом обратно спустился до 50, последний подход 50 на 10 раз казалось бы хуйня, а вот я заебался
перед этим охуенно поприседал, сам бинты мотал ещё, заебался тоже
плюс предплечье травмировал походу, мышца болит внутри гдето
а так всё заебись
уже 65 кг стабильно вешу

цель к новому году весить 70 кг и жать 120 кг. попробую воплотить

Добавлено через 1 минуту 28 секунд

ничё там кай грин зажигает, я аж возбудился

ты и в 65 кг сможешь 120 жать в рубашке