хочу услышать совет))
в общем ситуация такая:
мне срочно надо прокачать хорошо внутреннюю и верхнюю части груди ибо низ и бока раскачаны хорошо, а эти части вообще нулевые(я увлёкся брусьями)...
я составил себе программу и т.д.
и вот сама суть вопроса... я подумываю взять протеинчика... будет ли эффективно влиять он на развитие мышц? или лучше взять, например гейнера для поднятия массы изначально?
я просто застрял между двумя своими мыслями, а с лавандой туго и могу позволить себе что-то одно...