становая в комплексе на мышцы идёт, а ты ещё отдельно качай трапеции
и на становую не налегай, делай раз в неделю
и в другой день делай шраги. бери вес побольше, и подходов 3-4 на 6-8 повторений, заебца будет, мышцы прокачаются норм