-Цитата от V-Toc 
-Цитата от reims ты с КЗ?
трапеции - бери в руку по блину, и вверх поднимай до упора, 4*10 раз
ещё бери гривой гриф и до подбородка поднимай, локти повыше задирая
зачем блины?
с гантелями по удобней как-то.
у нас блины с ручками, я беру по 25 кг в руку и попёр
спасибо Дест, почитал про гейнеры, раньше не юзал, думаю стоит попробовать.
Сегодня хуярил фр жим, ништяк забился