-Цитата от gangstaLove 
да ну пацаны ) данаболы какие то )))
скажите лучше плиз, раз в сколько дней грудь качать, чтоб успела восстанавливаться и рости нормально ))
у меня идёт сначала тяжелый жим , через 4 дня лёгкий, потом через 5 снова тяжелый )
раз в неделю пройдись по всем жимовым стойкам в зале - самое то вроде бы
я делаю жим лежа, жим вниз башкой, жим на вертикальной и добиваю разводкой всё это дело
в душе не ебу полезно так или нет, но грудак с такой программой расти стал заметно)кушай много
