я пил вот недавно гейнер... брал флакон на 1.5 кг, растянул его на 15 дней и за эти 15 дней прибавил 3кг... спустя месяц, а может уже и больше, (тьфу, тьфу, тьфу) я ни грамма не потерял... в общем я им очень доволен))
так это при том раскладе, что я занимался только на брусьях и турниках, но ещё просто приседал без веса... жопа массивней стала, приходиться растёгивать ремень теперь, чтобы джинсы одеть ахахаха

на след неделе походу сваливаю в Питер работать и если будет свободное от работы время, то затарюсь гейнером и протеином и подсяду плотно на зал и посмотрим, что за месяц будет... уже составил программу и рацион, с моей точки зрения максимально ахуенный