добавил в круговую в силовых вес от 5% и до 40% на каждую группу мышц по разному но пох!!!
наблядаю сейцас такую картину предплечье ночинает прорисововаться лучше, но попрежнему маловато!! плечо тоже набирает потихоньку свой рельеф!!
делты выглядят странно даже и не знаю что сказать!!

вот вам для сровнения две фотки руки!

1. фото середина апреля
вес 94 кг
предплечье 32.5
банка 40

2. фото середина октебря
вес 90 кг
предплечье 35
банка 42

суставы в кистях болять аж просто пиздец!!