-Цитата от NLO

-Цитата от reims

спс, думаю ещё надо инфы перелопатить, как бы лучше сделать


че давайте салом помереимся вот калькулятор
http://www.scientificpsychic.com/fitness/diet-calculator-ru.html


С рекламы пиздец выпадаю

походу винтовой марафон устроила себе на месяц

Индекс Массы Тела (ИМТ): 19.0 кг/м2
Отношение талии к высоте: 0.40
Процент жира в организме: 8.2%
Скудная масса тела: 61.5 кг

Ваш вес находится в нормальном диапазоне.
Вам не надо похудеть.
Минимальные требования калорий: 2427 Калорий в день
Ваша диета должна содержать, по крайней мере, 123 грамм белка в день.

Добавлено через 9 минут

это во мне порядка 5 кг сала((

Ты бы лучьше голову грел что % мышечной массы маленький.и например 8% жира это ахуенно при хорошем проценте мыш массы.действующие проф спортсмены ББ выходят в лучьшей форме от 4 до 8% жира