подтягивания с отягощением широким хватом.
и на тренажёре ещё есть хуйня такая сверху тянуть.

не сказать что у меня невъебаца спина, но вот я всегда руки так держу, ну тоесть когда расслабляю, они у меня на туловище не ложатся. Из-за этого кстати было пару конфликтов, типа "ты чё так ходишь?" говорили это уебаны у которых туловище прямоугольное и руки как у девушек, ровные блеать