у меня 16декабря будут соревнования по тайскому боксу,вешу 63 кг,нужно на 57 гонять,
хз как
говорят типа пить воду кушать фрукты овощи салаты
хлеб ващпе не кушать
что делать? не получается наоборот вес набираю
после тренировок 1кг скину и на след день 1кг добавлю