знакомая тема я сам закалебался гонять уж)) тренеруйся в тёплой одежде и после тренеровки не пей часа 4 ...после шести тож не ешь !!! завтракай хорошо ..ну там каша творог кефир ...и ужинай часов в 5 салатиком )но не много ...я так гонял
главное витамины пить ..если херово от голода то сьешь гематоген
Самое главное это кисломолочные продукты ..у тебя хоть желудок с кишечником нормально работать будет
и это в баню ходи