krupa главный борец с ожирением - это хорошая диета
нужно исключить из рациона мучное, жирное, сладкое + после 6 вечера не хавай угли. побольше белка - яйца, молоко, мяско, творог. кушай не 3 раза в день, а 5-6 раз каждые 3 часа.