каждый день дома делаю полный комплекс гимнастического офп + растяжка, на ногах самопальные грузы с песком, бутылки вместо гантелей, аптечный жгут вместо резины-держателя, все по времени занимает примерно часа 2) после еще не ем и не пью пару часов)