-Цитата от кот под колпаком 
-Цитата от decafry ну и дышать нужно правильно носом.
по-моему,дышать ртом куда эффективнее.
мне лично хватает на 5 км выносливости в среднем темпе или повыше.
но уже неделю не ходил бегать,чувствую,что сходить очень надо.
Показать скрытый текст
по теме:сходил разок с утра на пробежку,когда не было первой пары,хуй знает,ничего плохого не вижу в этом как бы,но лично мне удобнее вечером по стадиону
почему эффективнее? ведь средний темп бега не требует столько воздуха, сколько не успеешь вдохнуть носом. и при вдыхании через нос воздух как минимум лучше прогревается, дыша ртом на холоде можно горло посадить. лень куда-то лезть за цитатами и пр., но я со школы всегда считал, что при продолжительном беге на относительно большие дистанции в среднем темпе надо дышать носом.