-Цитата от Планетский 
-Цитата от Kluivert В пизду с грудью триц
это у тебя становая в конце тренировки стояла или я путаю что-то ?
я так например качаю!! если всё граматно сделать то почему бы и нет!! можно так качать спину и груть!
груть в этот день качаю верх!
Добавлено через 2 минуты 57 секунд
-Цитата от NLO -Цитата от DJ 1988 Суставы спасибо не скажут
-Цитата от Планетский кстати да. Суставы нахуй пошлют.
по какой схеме они меня нахуй пошлют? ведь веса с которыми я работаю малы... я же не жму 150 кило... и даже от 100кг я далёк...
просто я думаю, что суставы расчитаны на ту нагрузку, которую я даю на них...
или они пошлют из-за того, что не привыкли работать с таким весом?
позанимаешся недельки 3 и всё сам поймёш!! если только на месте стоять не будеш а вес хоть чуть чуть поднимиш то всё сам у видеш как суставы ныть начинают!!
Добавлено через 7 минут 45 секунд
-Цитата от arturchik_tubus -Цитата от DJ 1988 -Цитата от arturchik_tubus а грудь+спина не катит?
а трицуху с бицепсом в один день, чтоб убивать ручки - тоже не катит?
спина и грудь катит, если ты делаешь 1 упражнение на грудь, потом практически сразу на спину, а потом отдых. то есть тренируешь двойным подходом. можешь в отдельный день качать биц+триц, если руки хорошо восстанавливаются.
ну а если я делаю жим и всю хуйню на грудь, а потом все упражнения на спину?
ты просто сам выбери ту группу мышц на которую то больше акцент хочеш и поставь туда базу и делай его первым упрожнением и всё, а другую группу полегче!!