Парни,только наоборот ,надо бегать ,в кроссовках,
с толстой,желательно мягкой амортизирущей подошвой.


а время надо выбирать , учитывая особенности Вашего организма.

прыгнуть с кровать и побежать в 8 утра,если обычно валяешь до 12,
и организм твой ,еще не проснулся-неправильно!