-Цитата от Dj Zastrial

смотрите, ведь такой коктейль: 500 мл нежирного молока, 200 гр творога, банан, ложка меда. получается полноценная пища, похлеще всяких гейнеров

я так же делаю ) только вместо мёда малину добавляю ) или смородину )