-Цитата от Dls10

-Цитата от Dest

Давай удачи тебе

Добавлено через 2 минуты 16 секунд

разводкой долби внутреннюю часть. бабочкой в тренажере можно, хоть это и хуйня считается все равно работает.

Благодарю! Как думаешь, если я жимовик целесообразно делать жим лежа 3 раза в неделю? Например у Суровецкого насколько я знаю все программы построены на 3хразовом жиме и вроде результат многим дает, но делать одно базовое упражнение каждую тренеровку как-то диковато

по суравецкому успеваешь восстановиться между тренировками, к тому же они делятся на тяжелые, легкие и средние

-Цитата от CARBO aka Nobeatz

Жимовики и пауэрлифтеры - тренируйтесь по системам Бориса Шейко
очень крутая метода сам по такой 4 года пахал4 тренировки в неделю. Понедельник и пятница - приседания, среда и суббота - тяга, и каждую тренировку обязательны жим и разводкаЖимовая метода у него очень эффективнаяочень многие жимовики благодаря ей чего то добивались
Бодибилдеры - жрите больше всякого говна дальше

какая весовая, результаты?