Боевое самбо лучше (имхо). Опаснее, травматичнее - но эффективней. По мне палка или удар по глазам куда эффектней вне зала, чем одни удары руками... Никого не хотел обидеть, просто высказал своё мнение
Итого:
плюсы - техника работы с любым предметом. Отработка борьбы, ударов...
минусы - травматично