В прошлой теме был охуенно-развернутый пост про курс на турике и станазе. Поищи я второй раз нахуй не осилю.

Что касается молочной кислоты, она накапливается при разрыве мышечных волокон, что такое "мышцы забиваются" мне непонятно. То есть любая тяжелая нагрузка ведет к разрыву волокон, а выделение молочной кислоты, как и ее выведение зависит от разных факторов. Но ее малое образование, при больших нагрузках чаще гооврит о хорошем восстановлении.
А то что происходит на 1 -2 сутки после тренировки это ЗМБ(запаздывающая мышечная боль). ЕЕ концентрация зависит от того насколько более непривычной для орагнизма была нагрузка. То есть после большого перерыва - будет болеть пиздец, если вдруг подключите координально - новое упражнение оно тоже после первого раза даст определенный эффект, а у тренированного человека эта боль и должна быть умеренной.