-Цитата от Рока 
-Цитата от Perfect Persuasion -Цитата от Рока бля пацаны, купил себе аминокислоты и протеины, попью, никогда не пил раньше
Главное не усердствуй для начала. Организм с непривычки слабину даст и на троне воссядешь вместо тренировки.
другое дело, что не до конца понял график приема, но разберусь
графики там на банке это хуета.
обязательный прием протеина сывороточного (он сыворотка?) до и после тренировки.
+ желательно на тощак после пробуждения, чтобы закрыть катаболическое окно.
аминки пьются в оснвоном тогда, когда у тебя приличные перерывы в приеме пищи, а также до, после тренировки.
Добавлено через 3 минуты 32 секунды
на курсе кстати Руся советую тебе вместе с едой жрать аминки, стероидам в твоем организме такие расклады по душе))