-Цитата от Рока

-Цитата от Perfect Persuasion

Главное не усердствуй для начала. Организм с непривычки слабину даст и на троне воссядешь вместо тренировки.

другое дело, что не до конца понял график приема, но разберусь

графики там на банке это хуета.
обязательный прием протеина сывороточного (он сыворотка?) до и после тренировки.
+ желательно на тощак после пробуждения, чтобы закрыть катаболическое окно.

аминки пьются в оснвоном тогда, когда у тебя приличные перерывы в приеме пищи, а также до, после тренировки.

Добавлено через 3 минуты 32 секунды

на курсе кстати Руся советую тебе вместе с едой жрать аминки, стероидам в твоем организме такие расклады по душе))