Физкультпривет!

Вопрос: Когда бицепс кочаю делаю по 10 повторений. на 6 повторении мускул просто каменеет и хуй что прокачаешь.
Так же когда давлю на грудь под 35° лавке, трицепс просто каменеет и руки не давять дальше(локоть 90° к полу и всё).
Тренер сказал по меньше руки качать или вобще на некоторое время не качать.

Есть в этом смысл? Думал месяца 2 по такому плану:

ноги ++ плечи

2день
Спина

3 день
Грудь ++ живот

ПС 3 кг вэйпротэина и кре алкалин скоро друг подгонит.