-Цитата от StanCentrum 
-Цитата от ЭмЭкс пиздец!Я ему тут распинаюсь,время трачу,умные мысли излагаю,а он спасибо говорит человеку,который его с бегом стебанул...вот люди.Бегай по 5 км в день!"Совмещай с тренажеркой" и нарастишь дохрена мышц
Да и тебе спасибо тоже. То, что он стебет, я выкупил, но бегать уж очень хочется.
Я, наверное, не говорил, но объем - не первозадача для меня, я бы не отказался быть просто жилистым, выносливым и сильным при не столь больших габаритах, о которых тут многие грезят, наверное.
Так хватит для таких целей конечно и занятий с собственным весом,круговые тренировки...попробуй многоповторный присед с немаленьким для себя весом..на раз 30.От такого дыхалка охуевает,выносливость отлично развивается.
Ну в общем пробуй свою программу,через время отпишешься дала ли она тебе желаемых результатов
