-Цитата от ЭмЭкс 
-Цитата от StanCentrum -Цитата от ЭмЭкс пиздец!Я ему тут распинаюсь,время трачу,умные мысли излагаю,а он спасибо говорит человеку,который его с бегом стебанул...вот люди.Бегай по 5 км в день!"Совмещай с тренажеркой" и нарастишь дохрена мышц
Да и тебе спасибо тоже. То, что он стебет, я выкупил, но бегать уж очень хочется.
Я, наверное, не говорил, но объем - не первозадача для меня, я бы не отказался быть просто жилистым, выносливым и сильным при не столь больших габаритах, о которых тут многие грезят, наверное.
Так хватит для таких целей конечно и занятий с собственным весом,круговые тренировки...попробуй многоповторный присед с немаленьким для себя весом..на раз 30.От такого дыхалка охуевает,выносливость отлично развивается.
Ну в общем пробуй свою программу,через время отпишешься дала ли она тебе желаемых результатов
С собственным весом не особо я горазд работать. Много наподтягиваться не смогу, на брусьях раньше нормально отжимался, но из-за ушиба долгое время не делал и сейчас опять ушиб - особо не наотжимаешься. Тут на счет программы опять же вопрос нарисовался, не лучше ли трицепс со второго дня на первый перенести.
Круговые тренировки - это в смысле? Без перерывом между подходами, в смысле?
-Цитата от Sinoptik - Кстати, все по-разному говорят, на счет того, качать ли бицепс и трицепс в один день или нет: одни не видят в этом ничего зазорного, другие яро против. Где истина?
качай,как нравится,какие проблемы)
Ну если имеется обоснованная информация как рациональнее и продуктивнее, то я бы к ней прислушался.