-Цитата от гобзи 
Нахуй пляж.
Купил вот протеин себе. Ребят, я правильно понимаю, что если тот же протеин разбавить с соком, то по сути гейнер получается? Или лучше купить гейнер отдельно? Что принимать лучше до тренировки гейнер или протеин, и что после?
я не знаток, но вряд ли
в порции гейнера углеводов порядком больше, а белка порядком меньше, чем в протеине, размешанном в соке.
спасибо отписавшим кстати
