покричать помогает,особенно когда ноги качаешь

-

Сегодня жал 3*40 (40 кг) это пиздец убийство, сижу трицепс дрожит бротва

жим узким хватом-это зоебись,только его для трицепса делаю,но не больше 20 повторений делал