как это получилось у меня:
началось с того,что я решил завязать с выпивкой и забил определённое число определенного месяца,т.е. так называемое "время ч".когда этот день наступил,я специально выпил банку пива и с тех пор не притрагивался к алкоголю.я решил,что спустя ровно год,в это же самое число этого же месяца я хочу перестать и курить.и вот спустя год настаёт этот день и я,предварительно выкурив последнюю свою сигарету,просто бросил и всё.
не читал никакой литературы, не смотрел никаких фильмов и т.д.главное - собственная мотивация.и ещё лично мое мнение:не стоит сразу выкидывать зажигалки,пепельницы и начинать сторониться курящих.я решил,что буду смотреть своей проблеме в лицо,чем избегать её(тем более в моей семье курят все),своеобразный метод "погружения".нелегко только первые 4 дня,потом уже проще.а через пару недель совсем нормально.
мой результат:15 месяцев без алкоголя (абсолютно) и пока только 3 без курева,но уверен,что это не предел))

добавлю:стаж курения - 8 лет