ребята,дайте программу для начинающего турникмена
в общем ситуация такая...
Друг 0 подтягивается... в этом году будет поступать в военный институт и там надо сдавать физ-ру..
сам лично видел, до половины даже реки согнуть не может на трубе.
Может кто знает что и как?(по пунктам)
(на брусьях тоже слабоват)


Моя ситуация такова: подтягиваюсь 23 ну если с рывками то 25. и не могу больше... летом с весом 10 кг подтягивался,так оно дало о себе знать-30 сделал,но с трудом.
как преодалеть барьер в 23-25 раз? и выйти на 30-33??