не важно сушишься ты или нет белка нужно одинаково много.
4 гр на кило веса это бля фантастика для обычного пацана.

мне например 400 гр есть нереально бля. это надо 10 раз в день питаться.
ну если ты конечно не на волшебных препаратах)