ну когда видео искал для примера то тоже на Спасокукоцкого наткнулся, но решил не выкладывать, но ладно, тоже поржите, тут еще забавней
-Цитата от C-Bert 
-Цитата от Digan -Цитата от StanCentrum
Сегодня как раз сделал первый день. И вот "Жим гантелей угол 45град" как-то не вставляет вообще, вместо него доделал жим на наклонной скамье. Может я что-то не так делаю? Скамья 45 градусов, первоначальное положение рук - согнуты в локтях под углом 90 градусов, ладонями наружу, в верхней точке подъема ладони смотрят друг на друга.
Становую делал - понравилось. Жаль, что раньше не делал.
Ну лавка для "жима по углом" скорее всего и есть 45 градусов, можешь на ней делать если удобней. Движение с гантелями выполняешь точно так же как со штангой, просто если штангу ты можешь только до груди опустить, то гантели чуть ниже
примерно как на видео (лучше варианта исполнения не нашел)
да тут вес только так посмеяться, вот по этому он так низко и опускает, с нормальным рабочим весом достаточно, чтоб нижняя часть блина была на уровне груди или рука была согнута 90 градусов)))
ну я 35-ки жму на 8-10 так как на видео и нормально, плечи кстати меньше забиваются чем при жиме штанги, тк нужную траекторию проще подобрать. Иначе вообще не вижу резона в гантелях, дополнительная нагрузка, растрачиваемая на стабилизацию, тут не так важна как максимальное растяжение грудных по-моему. Про супинацию я не говорил что нельзя, но я при супинации например намного быстрее устаю, чем без нее