-Цитата от StanCentrum 
-Цитата от Dest -Цитата от пламѣнныйъ
ну а зачем тогда жать гантели вообще? чем тогда жим гантелей, по-твоему, отличается от жима штанги?
По-сути дела жать надо как раз опуская гантель достаточно глубоко, именно поэтому тут
надо быть осторожнее и технически правильно выполнять, но с другой стороны основная функции жима гантелей в том, что нагрузка на каждую руку отдельная, то есть свободные веса в данном случае близки к абсолюту, поэтому и распределение веса идет абсолютно одинаково, от этого и форма груди лучше будет и раскачка равномернее.
Какие именно нюансы надо брать во внимание, не подскажешь ли?
равномерное аккуратное выполнение вот все нюансы. на любом видео они есть. без рывков толчков и прочей хуйни. важный момент не прогибать спину под наклонной лавкой, ровно чтоб спина лежала.
-Цитата от пламѣнныйъ -Цитата от Dest -Цитата от пламѣнныйъ
ну а зачем тогда жать гантели вообще? чем тогда жим гантелей, по-твоему, отличается от жима штанги?
По-сути дела жать надо как раз опуская гантель достаточно глубоко, именно поэтому тут надо быть осторожнее и технически правильно выполнять, но с другой стороны
основная функции жима гантелей в том, что нагрузка на каждую руку отдельная, то есть свободные веса в данном случае близки к абсолюту, поэтому и распределение веса идет абсолютно одинаково, от этого и форма груди лучше будет и раскачка равномернее.
а я-то думал, что как раз бОльшая амплитуда основное достоинство жима гантелей, а, на самом-то деле, вот оно как.
то есть, если я всё правильно понимаю, опускать гантели глубже совсем не обязательно - нагрузка не будет сильно отличатся?
опускать гантели надо как минимум чтобы гриф гантелей поравнялись с твоей грудью, а можно и чуть ниже. Часть всего смысла работы с гантелями в том, что возможна амплитуда ниже, чем у штанги.
было время и 65 жал. причем не как этот додик, а по-честному.