подсдулся, 12 раз пока что)) осенью 16+ делал

помню давно лет 7 назад тоже не разу не мог подтянуться, батя турник (лесенка) поставил, нормальный такой не то что как у некоторых просто перекладина в дверном проходе где надо ноги подгибать, а заебательский такой, висишь как парень короче)

тренироваться начал потихоньку. подтянуться не мог не одного раза, руки до половины только сгибать мог. придумал тему, поставить ноги на лестницу, а руками брал за перекладину, таким образом получались отжимания наоборот, скорее поджимания))) итак по 20 раз с утра, после школы, вечером. 1 неделя и ура. 1 подтягивание есть, дальше больше. 2, 3. потом конечно опять подрасслабился, но как таковую группу мышц наработал. к 9 классу по мере тренировок в зале свободно делал около 20. сейчас спустя лет 5 набрал массу, забросил кач, делаю больше 10 да и думаю нахуй не надо больше мой вес 83кг.