единственное что у меня есть для мышц дома-это турник,делаю подтягивания широким хватом с весом(можно набить рюкзак книгами,например),подъем ног в висе,ну это так для разминки.а так в ТЗ идти нужно все-таки
Добавлено через 11 часов 41 минуту 22 секунды
кстати вот для пресса так сказать хорошая штука
http://www.sportmaster.ru/catalog/101/2084/ прикупите себе
Добавлено через 11 часов 41 минуту 55 секунд
хорошо нагрузка ложится