-Цитата от REIMS 
привет нигеры. меня какой-то
мудак нехороший человек забанил за безобидную тему на неделю мазафака.
А я тем временем 130 кг на 3 раза пожал в майке F6
145 надо кровь из носу жать, делать КМС и потом дико бухать по этому поводу
Добавлено через 10 минут 1 секунду
Кстати насчёт курса.
Проколол короче я 6 ампул деки и сожрал около 100 таблеток метана
Как результат: масса до курса 62 кг, на пике курса весил 70 кг, откат был дикий, щас мой вес 65 кг.
Добавлено через 10 минут 47 секунд
за последнюю неделю без приёма АС сгорело 5 кг, силовые вроде такие же слава богу
Ну а чё где фотки обнажённого мужского торса то???
Не порядок
Добавлено через 3 минуты 12 секунд
-Цитата от Digan как нарастить предплечья? а то уж больно дистрофанские они у меня
Взял себе эспандер, но от дрочки этой постоянной не думаю что они разрастуться же?
Запястье у меня раздрочено правое, сгибать там больно, а окромя эспандера и сгибаний/разгибаний запястья на предплечье не знаю ничего
Я длинным грофом качаю.
Штанга спереди, большой палец поверх и выкручиваю вперёд.
Штанга с зади, большой палец вниз и выкручиваю в верх.
Пару блинов на длинный гриф и заебком руки забиваються.
И в конце еще на турнике вишу, обычно секунд 10 и пиздец.
Экспандер дрочь, для гипертрафии слишком маленькое сопротивление. это на выносливость работа.
Ща видео поищу, постой....
короче вот так и наоборот. Только стоя и длинным грифом