-Цитата от Digan 
как нарастить предплечья? а то уж больно дистрофанские они у меня
Взял себе эспандер, но от дрочки этой постоянной не думаю что они разрастуться же?
Запястье у меня раздрочено правое, сгибать там больно, а окромя эспандера и сгибаний/разгибаний запястья на предплечье не знаю ничего
как кот делаю,попробуй разными там сериями поделать.
например,всегда добиваю предплечье после широчайших или бицухи.
Планетский,как икс - панд?