обычно перед тренеровкой отжимаются,а если делать по твоему методу,то забиваются трициасы и дельты,а перед спарингом это хреново,но в одном согласится можно,есть такие которые так считают что сразу до предела надо дклать,так как мышца начинают рости только на последних усилиях