-Цитата от Turner 
-Цитата от 4162 ах бля пиздеццццццц...
решил третью неделю делать с упорами (push up bars)....
вообще печааааааааааль... на четвертый подход сделал только 10 раз... про пятый и речи не было
с ними тяжелее гораздо, ну мне по крайней мере.
это по какой колонке?
вторая колонка третьей недели.
***
p.s. нашел дома советский еще эспандер растяжной. вообще штука нормальная
вот некоторые упражнения с ним.
всем советую