С утра делаю упражнения, называют их чаще всего 5 тибетцев. Занимает времени минут 5 всего. После упражнений в областях основных чакр чувствуется пульсация. Я не больно-то разбираюсь в чакрах и только примерно представляю что это такое. Но пульсацию можно, думаю, объяснить на физическом плане, тем, например, что кровообращение улучшается.
Большая разница в самочувствии ощущается когда забываешь или ленишься делать.
В самый раз, считаю, для тех, кто хочет приобщиться к йоге и не знает с чего начать. В гугле много написано насчет этих упражнений, видео полно даже.

Вечерами пытаюсь "медитировать", просто в наушниках включая индийские мантры, сидя с закрытыми глазами и прямой спиной. Бывало несколько раз такое, что внезапно видел белый свет и [s]малиновый[/s] легкий звон в ушах. Для себя объяснил, что после тяжелого загруженного дня может немножко нервная система шалить. Может, у здешних гуру другое объяснение найдется