-Цитата от Dest 
главное, что хит будут чемпионом)))
Всем кого реально волнует воброс набора массы милости просим в тему тренажерный зал в разделе спорт. Там уже семьсот страниц трут об этом.
Ну так помоги пацану, полюбому какой-нибудь мини гайд есть и уже с готовыми пунктами )
Дай хотябы ссылку, чтобы парень все 700 страниц не читал, а то еще больше похудеет.
