-Цитата от StanCentrum 
-Цитата от Унылый КОТ -Цитата от Droopy Dope
не обессудьте
недавно вот прочитал мнение; человек советует первый год-два заниматься только базовыми упражнениями, якобы они сделают все работу, надо выкладываться только на них.
что думаете?
6 базовыми упрожнениями можно накачать все. на них соответсвенно и нужно делать напор. Изолированные идут лиш в качестве дополнения.
Писанная истина вроде, хули обсуждат?
Становая тяга, жим лежа, приседания, жим от груди, тяга штанги в наклоне к брюху и тяга штанги от груди.
Или вместо последних двух подтягивания на перекладине и отжимания на брусьях?
жим, присед, тяга какбоу самая база.
плюс
- подтягивания/верхний блок
- тяга гантель/штанги к животу либо нижний блок
- жим над головой/милитэри пресс, штанга/гантели, сидя/стоя.
-Цитата от Есть доллар? ну тут он парня в какого то урода превратил. торс отвратительный. похож кстати
у него еще на каком то видосе парень с настолько страшной грудью был, что кирпич высераешь. может видел кто, растояние меж мыщцами грудными чуть ли не с кулак плюс по форме квадратные
Форма мышц это сугубо гены, знаток ты блиать.
как писал один знаещий человек у голубоглазых славян бица хуйня, а у армян шарики
