-Цитата от SunnySoul

Т.е. лучше взять комплексные. Ок.

Спасибо!

А можешь еще сказать по какой системе принимают и протеин и креатин и амино?

Лично я пью протеин(быстрый) с утра и после тренировки. Креатин пью утром с едой, после тренировки и вечером с едой.

Аминки не потребляю, но их как протеин вроде принимают, потому что по сути это одно и то же.