-Цитата от SamSound

-Цитата от Владик 2Ville

а я чо то никак грудь забить не могу.
и разводку делаю на гор. скамье, и на наклонной вниз головой.
и жму на вертикальной.
еще на тренажере делал, не знаю, как называется, когда прямо сидишь и два блока с двух сторон к центру сжимаешь
на разводке вообще плечо болит.
а чо с грудью делать, я хз.

на широких брусьях когда делал, то заебись, прям чувствовал что рвал, сейчас тоже нихуя чо то.

чо посоветуете? жима больше делать?

это бабочка называется) что б грудак забивался бери больше веса

я тогда раз 5-7 смогу делать, а не 10-15

кстати, это же нормально, что руки ( ну сама эта часть, которая держит гантелю, гриф ) болят ?