прост купил говядины и креветок.всего по 1 кг.думал, че делать.
внес небольшое разнообразие среди куриных грудок.
итого выходит так:1,5кг грудок, 300 грамм стейка и 200 грамм креветок в день.
еще 100-120 грамм белка получаю из спортпита.
нормально сушимся.
Добавлено через 1 минуту 24 секунды
-Цитата от SunnySoul 
Кто чем разводит протеин/гейнер?
Я вот пробовал и водой и молоком и соком:
водой - вообще не очень... вкус напоминает чем то лекарство
Соком с мякотью - вкус какой то странный, но лучше чем водой
Молоком - Лучший вариант! Очень нравится!
полтора года назад юзал гейнер, разводил с соком, блевотно было каждый раз, но думал, что так делают все тру химики, поэтому терпел.
потом купил прот и всегда разводил с водой.устраивает вкус, более чем.