всем мир. тоже очень уважаю турники и брусья
также неплохое упражнение для пресса - на брусьях.
опускаешься-поднимаешься-ноги вперед (задерживаешь на пару секунд)-ноги опускаешь-опускаешься сам-поднимаешься и т.д.
вобщем мне нравится это упражнение.
по поводу выхода силы... один раз у меня на две руки получился. корявенько так, но всё же) на одну руку нормально делаю вообще. сдается что всё дело в наработке количества попыток. рано или поздно буду делать нормально