ну я щас начал подходами делать 6 по 10 - 7 - 10, 7 сделал 5 минут перерыв и так 10 подходов, скаждым днем на 1 раз увеличиваю, вот хочу узнать у тех кто шарит как вобще лучше делать
в лесенку сдыхаю быстро