делаю по 5-7раз
количество подходов не считаю
за тренировку подходов 10 получается
могу и больше но тогда тяжело делать следующие подходы


может кто посоветовать упражнения для шеи...т.к. шея больная изза искривления пережимается вена шейная. турник помогает более менее..но все же хочется сильнее закачать шею