-Цитата от Владик 2Ville 
ну, блять, всё-таки я понял что хуйней занимался
сейчас начальные веса увеличил.
и делаю по 10 повторов, ибо 15 даже тяжело
Но легкий разминочный вес все равно по 20 повторов делаю.
Залупно все.
хочу сделать 5-6 дневную программу, ибо делать нехуй все равно.
1. вариант. каждый день по каждой группе мышц.
2 вариант. чередовать тяжелая-легкая. в два дня.
или не заниматься самодеятельностью и оставить три раза в неделю?
я думаю тебе стоит занимать по два раза в день
и сутра кардии еще
ну если без шуток,смысл,значит ты себе не заебываешь,
заеби себя так ,что не было даже мысли на след день идти в спорт зал
как говорится если ничего не болит значит хуего тренируешься