-Цитата от $HES 
-Цитата от Оним -Цитата от $HES становишься на 3 точки - голова,2 ноги. руки на бёдра или лучше всего не держаться руками! Начинаешь круговые движения: влево-вправо , вперед-назад!
не советуй глупостей
щас пацан себе шею сломает блеать с дурости.
***
вот адекватные упражнения для шеи:
1.наклоны головы вперед-назад, при этом руки держат голову и сопротивляются наклонам
2.аналогично предыдущему упражнению, только наклоны вправо-влево
3.Лежа грудью на скамье или в таком месте, где голова будет свободна. Отягощение на затылок. Движение головой вниз - вверх
4.Аналогично, только лежа спиной на скамье
совсем не глупости, сначала можно уператься руками, если тяжело сначала... а потом постепенно переходить на 3 точки. и это будет эффективно. делал знаю
так вот именно, что постепенно надо делать. если шея очень слабая, то упражнения из списка. а потом и с опорой на руки этот самый борцовский мост... а то можно и травму серьезную получить с непривычки
Добавлено через 1 минуту 17 секунд
-Цитата от H-Cam -Цитата от Оним -Цитата от $HES становишься на 3 точки - голова,2 ноги. руки на бёдра или лучше всего не держаться руками! Начинаешь круговые движения: влево-вправо , вперед-назад!
не советуй глупостей
щас пацан себе шею сломает блеать с дурости.
***
вот адекватные упражнения для шеи:
1.наклоны головы вперед-назад, при этом руки держат голову и сопротивляются наклонам
2.аналогично предыдущему упражнению, только наклоны вправо-влево
3.Лежа грудью на скамье или в таком месте, где голова будет свободна. Отягощение на затылок. Движение головой вниз - вверх
4.Аналогично, только лежа спиной на скамье
Я и не понял как делать)
А наклоны и крутить головой это делаю
Но толку вроде больше от того же турника
Добавлено через 13 минут 29 секунд
Сегодня попробовал упражнение
На полусогнутых руках, ну на половину подтянувшись
Делаю уголок и ногами в право влево кручу
Как я понял это на мышцы поясницы
Добавлено через 16 минут 7 секунд
Еще заметил что подтягиваясь широким хватом за спиной я более выносливый,когда обычно не могу уже подтянуться так еще спокойно могу продолжать
Еще хотел спросить подтягивание хватом на себя и руками вплотную схватившись к друг другу узким хватом это на какие мышцы и есть смысл то от этого?
ну есть конечно же смысл. работает вроде как бицуха (чисто по ощущениям), широчайшие, дельты, предплечья, сиси
