Автор завязывай с бухлом, куревом и наркотиками всякими. Начинай здоровый образ жизни и всё будет норм. Если забываешь часто, оставляй себе напоминания на ноуте или на мобиле о важных вещах. Думаю если ты осознаёшь сам, что у тебя хуйня с головой началась, то при нормальном образе жизни преодолеешь всё, если конечно приложишь к этому максимум усилий.
Кстати я сам свою память развиваю таким образом, читаю книжки и мысленно пересказываю их содержание (после того как прочитал, потом через неделю где-то, потом через месяц), если впадлу читать можно такую фигню проделывать с фильмами.